Magusaisu ja suhkrusõltuvus on niivõrd suure enamiku murekoht ning komistuskivi tervislike toitumisharjumuste sisse juurutamise teekonnal, mistõttu tasuks ka see oluline teema luubi alla võtta. Olles ka ise meeeeletult suur magusasõber, saan käsi südamel väita, et mõistan 101% kõiki magusaisu käes vaevlejaid. Suhkur on tõepoolest niivõrd sõltuvusttekitav et sellele vastu panna on väga keeruline, eriti kui […]
Uue aasta saabudes lubame sageli hakata tervislikumaks, muuta toitumisharjumusi saavutada oma ideaalvorm või säilitada juba saavutatut. Tihtipeale aga võime sattuda olukorda, kus ei teagi enam mida siis täpsemalt ette võtta, kui ühelt poolt on väga levinud kalorite lugemine, teisalt intuitiivne söömine. Lisaks veel erinevad toitumisviisid, olgu siis veganlus, paleo, lchf (low-carb-high-fat), suhkru, gluteeni-laktoosivaba menüü jne […]
1. PUDER Ma lihtsalt a-r-m-a-s-t-a-n erinevaid putrusid, nii magusaid kui soolaseid! Võiksin vabalt ka kolm korda päevas erinevate lisanditega putru süüa. Olgu selleks siis kaera-, riisi-, hirsi-, tatra-, kinoa või miskid muud helbed. Mulle meeldib mitmekülgsus, kuid pudrust ei tüdine ma iial! See on toit, mida saab valmistada nii mitmel viisil ja täpselt nii erinevate […]
Seekordses postituses räägime täpsemalt vee kasulikkusest ning sellest, miks, millal ja kui palju siis vett tarbida ikkagi tuleks. Samuti soovin pakkuda ühe hea alternatiivi juhuks, kui käsi tahab poes magusate karastusjookide poole sirutama hakata. Miks on vee tarbimine niivõrd oluline? Vesi moodustab umbes kaks kolmandikku meie kehamassist.Vee hulk kehas sõltub suuresti ka vanusest. Mida noorem […]
Rääkides tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest, mängivad need kolm – valgud, rasvad, süsivesikud suurt rolli. Igal ühel on täita oma vastutusrikas osa me toidulaual. Mis need siis õigupoolest on ning miks on oluline toiduainete gruppidele tähelepanu pöörata? Sellest kohe lähemalt ka räägin. SÜSIVESIKUD Süsivesikud on organismi peamiseks energiaallikaks. Süsivesikute grupi moodustavad erinevad suhkrud, teraviljad, köögiviljad, puuviljad […]
Soolakaramell? Hommikupudrul? JAH PALUN! Eriti hea on selle “soolakaramelli” juures see, et see valmib vaid hetkega ning on 100% tervislik, naturaalne ja ilma lisatud suhkruta. Kui klassikaline soolakaramelli retsept koosneb suhkrust, võist ja koorest, mille tulemusena valmib küll äärmiselt maitsev, kuid tohutult energirikas suhkrupomm, siis selle soolakaramelli puhul pole tarvis muud kui vaid kahte-kolme tervislikku komponenti. […]
Tegelikult käin ma väljas sööma küll, kuid see ei kuulu kindlasti minu igapäeva rutiini, st väljas ma lõunatamas üldjuhul ei käi. Küll aga meeldib mulle aeg-ajalt tervislikke valikuid pakkuvaid söögikohti külastada ning uusi maitseelamusi nautida. Selles postituses soovin aga veidi lähemalt rääkida mealprepist ehk miks ma oma lõunasöögid ise valmistan ja karbiga tööle kaasa võtan. […]
…vastus on jah! Küll aga ei ole kurjajuureks mitte kohv ise, vaid temas sisalduv kofeiin, mis võib mitmesuguseid sümptome esile kutsuda. Otsustasin teemast veidi lähemalt rääkida kuna see puudutab mind isiklikult. Kahjuks või õnneks olen mina üks neist vähestest inimestest, kelle hommik ei alga kunagi kohviga. Miks? Nimelt tabab mind kohe peale kohvi joomist […]
Nagu oma lugu rääkides mainisin (postitust saad lugeda SIIN), siis olen ka mina olnud toitumishäire küüsis, oskamata sealt välja ronida. Saanud nüüdeks oma postitusele tagasisidet, mõtlesin, et jagan avalikult ka oma mõtteid, soovitusi ja kogemusi kuidas toitumishäirest vabaneda ning oma mõttemustreid muutes elada vabalt, õnnelikult ning mis peamine, ennast armastades. KUST ALUSTADA? Esimene samm on probleemi […]
