Site Overlay

KAS SUL VÕIB OLLA MAGNEESIUMIPUUDUS?

Kas teadsid, et magneesiumil on kanda väga vastutusrikas roll, osaledes me organismis lausa 300s erinevas ainevahetusprotsessis? Magneesium on abiks stressihormoonide kontrollimisel, aidates seeläbi kontrollida ka ärevustunnet. Lisaks kaitseb magneesium südant, aitab vererõhku kontrolli all hoida ning võitleb põletikega. Samuti on see võimas mineraal abiks kehast raskemetallide välja transportimisel, sobib suurepäraselt kõrgvererõhu tõve raviks ning on suurepärane väsimuse vastu võitleja ning energiavarude taastaja! Pean siinkohal piinlikkusega tunnistama, et ka mina polnud varem üldse sellesse teemasse nii süvitsi läinud, ega olnud kursis, et magneesiumil lausa sedavõrd vastutusrikas ülesanne on! Mistõttu tunnen, et on viimane aeg end põhjalikumalt kurssi viia ning teadlikkust jagada!

Magneesiumit peetakse üheks tähtsamaks mineraaliks inimese organismis, millele viitab ka Dr. Jerry Aikawa oma raamatus “Magnesium: it’s biologic significance”. Magneesium on kriitilise tähtsusega nii rakuenergia tootmises kui ka elutähtsates biokeemilistes protsessides.

Magneesium:

  • Reguleerib südametööd, tagades selle normaalse rütmi;
  • Aitab kehal lõdvestuda;
  • Kõrvaldab nn. halba kolesterooli;
  • Pidurdab veresoonte lubjastumist;
  • Võib alandada vererõhku;
  • On vajalik lihaskoe ning närvitalitluse lõdvestamiseks;
  • Hoiab luud tugevana;
  • Katalüüsib ligi kolmesaja ensüümi tegevust, suunates seeläbi; organismis ühtekokku ligi 150 000 erinevat biokeemilist protsessi.

Vaatamata magneesiumi olulisusele, kiputakse sellele siiski liialt vähe tähelepanu pöörama, või märgatakse alles siis, kui mõni tervisemure juba kimbutamas. Uuringute kohaselt kannatab magneesiumi puuduse käes aga lausa ligikaudu 75% inimestest üle maailma.

Kuidas magneesiumipuudus ära tunda?

Magneesiumi puudust soodustab töödeldud toidu tarbimine (kiirtoit, maiustused, töödeldud toit, magusad karastusjoogid jms), stress ning liiga vähene magneesiumirikase puu- ja köögiviljade tarbimine. Kui muistsed Põhjala rahvad said oma tarbitavas toidust kätte ligi 6000-8000mg magneesiumi päevas, siis tänapäevaselt toituv inimene saab söödavast toidust kätte parimal juhul vaid kuni 200mg magneesiumi. Olulist rolli mängib siinkohal kindlasti ka see, et mulla magneesiumisisaldus on varasemaga võrreldes oluliselt langenud, mõjutades seeläbi ka toidus sisalduvad magneesiumi hulka. Kuidas aga magneesiumipuudust ära tunda?

Magneesiumipuudusele võivad viidata erinevad sümptomid, sh:

  • peavalu ja migreenihood;
  • lihaskrambid jalgades;
  • “Rahutud jalad”;
  • menstruaalkrambid;
  • lihaste tõmblemine;
  • valutavad hambad;
  • kõrvetised maos;
  • kõhukinnisus;
  • liigesvalu;
  • lihasvalu;
  • unehäired;
  • pidev väsimus;
  • depressioon;
  • ärevus ja ärrituvus;
  • diabeet;
  • põletikud;
  • neerukivid;
  • näljatunne, isegi kui kõht on täis.
  • Kuidas magneesiumipuudust leevendada?

Kui miskit eelmainitust kimbutab, võib abi olla justnimelt magneesiumist! 

Kuidas magneesiumipuudusest vabaneda?            

Kuigi magneesiumivarude taastamiseks on väga oluline jälgida, et igapäevamenüü sisaldaks võimalikult palju magneesiumirikkad toiduaineid (nisuidud, kaerahelbed, tumerohelised köögiviljad, seemned, pähklid, herned, datlid, rosinad, kapsad), tasub olla teadlik, et toidust saadav magneesium ei pruugi paraku alati päris piisav olla ning sel juhul on suurepäraseks abimeheks erinevad magneesiumipreparaadid (toidulisandid, jalavann, magneesiumivesi), mis aitavad magneesiumivarud kontrolli all hoida.

Millised magneesiumilisandeid eelistada?

Lisandit valides on väga oluline silmas pidada, et mitte kõik toidulisandid ei taga soovitud tulemust. Seda põhjusel, et enam levinud magneesiumi lisandid, mis põhinevad magneesiumoksiidil, on väga madala imendumisega (vaid 4%), ega anna seetõttu ka soovitud tulemust. Seetõttu tuleks lisandit valides alati veenduda, et see sisaldab hea imenduvusega magneesiumivormi (näiteks magneesiummalaat, magneesiumtsitraat või magneesiumglütsinaat). Väga hästi sobib kasutamiseks ka preparaat, milles koos nii kaltsium kui ka magneesium, mis hoolitseb selle eest, et organismis oleks tagatud vajalik kaltsiumi-magneesiumi tasakaal.

Jalavann magneesiumipuuduse leevendamiseks

Magneesiumi jalavann on välja arendatud dr. Norman Shealy poolt ning selles kasutatakse magneesiumkloriidi, mida peetakse kõige loomulikumaks ning paremini omastatavaks magneesiumivormiks. Oma happelisuse tõttu magneesiumkloriid suukaudseks tarbimiseks küll ei sobi, seevastu aga toimib see naha kaudu imendudes väga efektiivselt ning juba kuu pikkuse kuuriga on võimalik magneesiumivarud taastada. Magneesiumivarude taastamine jalavanni näol tundub suurepärane lahendus juhul kui ei soovi suukaudselt magneesiumi lisandit manustada. Super mugav, lihtne ja efektiivne viis! Lisaks on magneesiumkloriidi jalavannis kasutamine täiesti ohutu, v.a inimestele, kel on diagnoositud raske neerupuudulikkus või väga madal pulss.

Magneesiumivesi

Lisaks toidulisanditele ning jalavannile on Lumiorav tulnud välja ka uue tootega, milleks on puhas, naturaalne ja mõnusalt hapuka mekiga kergelt gaseeritud magneesiumivesi. Magneesiumivesi sisaldab puhtal kujul hästi imenduvat magneesiumtsitraati, mis annab veele mõnusalt hapuka maitse, tekitades tunde justkui jooks mahedat sidrunivett! Pean siinkohal tunnistama, et magneesiumivesi võitis minu südame esimesest lonksust! Lisaks on mul ka teile väike üllatus! Nimelt on võimalik Lumiorava e-poest (lumiorav.ee) soetada magneesiumivett augusti lõpuni lausa 15% soodsamalt kasutades koodi “TUULI”! Kui sa pole veel magneesiumivett proovinud, kuid sooviksid seda teha, siis nüüd on selleks mõnus võimalus!

Kuna ma ise tunnen, et magneesiumi tarbimine on tõesti aidanud mu energiavarusid taastada, taganud rahulikuma une ning parandanud üleüldist enesetunnet, siis ma tõesti julgen soovitada kõigil, kes vaevlevad kas väsimuse, unetuse või stressi käes, kindlasti mõelda ka magneesiumi tarbimise peale ning kindlasti selle kohta ka lähemalt uurida. Sellest tõepoolest on abi!

Kui tunned, et vajaksid samuti magneesiumi näol veidi turgutust, või soovid soetada muid tervisetooteid, siis piilu julgelt lehele magneesium.ee sest kasutades koodi “Tuuli” saad toodetele -10% soodustust! 😉

Jälgi mind ka mujal 🙂
error

Leave a Reply